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「素振りは毎日やっているのに、試合になるとヒットが出ない…」
そんな子どもの姿を見ながら、何とかしてあげたいと感じているあなた。
その気持ち、とてもよく分かります。
実は、ヒットが出ない原因は3つのポイントに集約されています。
難しい理論は必要ありません。
この記事を最後まで読めば、「何を直せばいいか」がはっきりします。
子どもが打席で自信を持てるようになるまでの道筋を、一緒に歩んでいきましょう。
見出し
ヒットを打てるようになる3つのコツ
- 力まない
- レベルスイング＋インサイドアウト
- ボールを最後まで見る
①力まない
バッティングで力を入れるのは、ボールに当たる瞬間だけです。
構えてから振り出すまでは、できる限り脱力しましょう。
力が入っていると、バットがスムーズに出てこず、スイングスピードが落ちてしまいます。
ボールを打つまでは卵を持つように。
打つ瞬間はギュッと握ることを意識しましょう。
インパクトのタイミングだけ力を入れれば、ボールは飛んでいきます。
②レベルスイング＋インサイドアウト
少年野球で推奨されるのはレベルスイングです。
地面と平行にバットを振る打ち方で、小学生の体格でも安定してミートできます。
さらに大切なのが「インサイドアウト」で振ること。
バットを外から出すのではなく、体に近いところから出すイメージです。
子どもに伝えるのが難しいです。
子どもにとって、インサイドアウトは分かりにくいです。
おすすめの伝え方を紹介します。
- グリップをボールにぶつける感じ
- バットを体に巻き付かせる感じ
- ボールの内側半分を打つ感じ
一次情報メモ
インサイドアウトをマスターするには、トスバッティングでインコースのボールをピッチャー方向に返す練習が効果的です。
ポチップ
③ボールを最後まで見る
以外にできていないのが、ボールを最後まで見ること。
長打を狙ったり、打つ気満々の時ほど疎かになりやすいです。
当たり前のことを当たり前にすることが大切です。
バットの握り方と構え
正しいバットの握り方
多くの子は、無意識に手のひらでにぎっています。
しかし、中指・薬指・小指の3本で握るのが基本です。
NG
- 手のひら全体で握る
- 親指と人差し指に力が入る
- 常にギュッと握り続ける
OK
- 中指・薬指・小指でにぎる
- 親指と人差し指には力が入らない
- インパクト時だけ力を入れる
親が教えやすい確認方法（ロープを使って綱引き）
①手のひら全体で握る
②中指・薬指・小指の3本で握る
実際に体験することで子ども自身が納得できます。
良い構えの3原則
良い構えとは、下記の3つが揃ったものです。
- 力まない
- ボールが見やすい
- タイミングを取りやすい
野球漫画「キャプテン」の中でも打席で力を抜く方法が紹介されています。
スタンスの種類
| スタンス名 | 足の位置 | 特徴 |
| クローズドスタンス | 前足を内側に踏み込む | 引っ張りやすい |
| レギュラースタンス | 両足をホームベースと平行に置く | オールラウンド |
| オープンスタンス | 前足を外側に開く | ボールを見やすい・両目で追える |
3種類すべてを試してみましょう。
スタンスが変わるだけで「見え方」と「タイミング」が大きく変わります。
スランプになった時も、スタンスを変えるだけで感覚がリフレッシュされることがあります。
スイングの基本
バッティングフォームに正解はありませんが、小学生に最も適したスイングの基本を押さえましょう。
レベルスイング
スイングの種類は3種類があります。
- ダウンスイング
- レベルスイング
- アッパースイング
少年野球では、レベルスイングが最適です。
レベルスイングが最適な理由
ミートポイントが広く、コース・球速への対応力が高いため、成長段階の小学生に適している。
インサイドアウト
レベルスイングとセットで覚えたいのが「インサイドアウト」の軌道です。
- ①バットを外から回さない
- 肘を外に張らず、前脇を締めた状態でバットを内側から出します。
- ②グリップがリードする
- ヘッドより先にグリップを出すイメージ。
「グリップをボールにぶつける」感覚が参考になります。
- ③体幹の回転でバットを引っ張る
- 腕ではなく、胸・肩甲骨の回転でバットを動かす感覚を持ちましょう。
インサイドアウトがマスターできると、インコースもアウトコースも対応できるようになります。
「インコースのさばきが上手い」と言われる選手は、インサイドアウトが身についています。
NGスイング
間違った指導をするコーチもいるので注意しましょう。
- 腕を外に張るドアスイング
- 体が早く開く
- 手首の「こね」が早い
- ダウンスイングで叩きつける
スイングの確認は、鏡か動画撮影が効果的です。
スマホだとすぐに容量オーバーになってしまうので安いハンディカメラがおすすめです。
ポチップ
試合で打てない選手のメンタル改善方法
「練習では当たるのに、試合になると全然打てない」という子どもは多いです。
これは技術不足ではなく、メンタルの問題がほとんどです。
なぜ練習では打てるのに試合で打てないのか？
試合中は緊張やプレッシャーから筋肉が硬直し、普段通りのスイングができなくなります。
「打たなければ」という焦りが、体の突っ込みやボールから目を切るという技術的ミスに直結するからです。
小学生の場合、「試合を楽しむ」視点を持つことが最大の対策です。
自信をつける方法
自信は「成功体験の積み重ね」から生まれます。
日々の練習でいかに小さな成功体験を作るかがポイントです。
- 野球ノートに「今日うまくいったこと」を毎日一つ書く
- ヒットを打った試合の動画を毎日見る
- 保護者が結果ではなくプロセスをほめる
子どもに自信をつけさせるのは、保護者ができるサポートの一つです。
緊張しないためのルーティーン
打席に入る前の「決まった動作（ルーティーン）」を作ることが、緊張を和らげる効果的な方法のひとつです。
- 深呼吸を1〜2回する
- バットを軽く握り直して、指の位置を確認する
- 「最後まで見る」「体で振る」など、一言だけ自分に言い聞かせる
- 構えに入る前に1回、バットを振って感覚を確認する
緊張は誰でもするものです。
「緊張しないようにする」のではなく、「緊張しながらでもいつも通りにできる準備をする」という発想に変えてあげましょう。
目標は緊張を楽しめるようになることです。
少年野球でヒットを打てない3つの原因
- 体が前に突っ込んでいる
- 手打ちになっている
- ボールを最後まで見ていない
①体が前に突っ込んでいる
バッターボックスに入ると、どうしても「早く打ちたい」という気持ちから重心が前に出てしまいます。
- 打つ前に頭が前に動いている
- 軸足に体重が残らず、踏み込む足に乗り過ぎている
- タイミングが合わない球でよく空振りする
体が突っ込むと、ボールをバットの芯で捉えるポイントが大きくズレます。
チェックポイント
静止した状態からいきなり振り出すと突っ込みやすいです。
イチロー選手のように軽くリズムを取りながら動き続ける「動から動」の意識が、突っ込みの予防になります。
②手打ちになっている
バットは手で振るものと思っている小学生がほとんどです。
しかし、体幹の回転がスイングの基本になります。
- 腕だけでバットを振っている
- 体がほとんど回転していない
- インパクト後のフォロースルーが小さい
体幹と腕の連動が取れていないと、バットが体から離れた「ドアスイング」になりやすいです。
タイヤ投げで体幹の回転を覚えるのがおすすめです。
③ボールを最後まで見ていない
最もシンプルで最も見落とされがちな原因です。
- インパクトの前に目線が飛ばす方向（外野）へ動いている
- スイングと同時に顔が上を向く
- 練習では当たるのに試合では空振りが増える
打席では緊張・焦りから無意識に目線が切れます。
ボールをバットに当てる瞬間まで「最後まで見る」ことを徹底するだけで、ミート率が大きく上がります。
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おすすめの練習アイテム
道具が変わると、練習へのモチベーションも上がります。
「何を買えばいいか分からない」という方へ、目的別に厳選したアイテムを紹介します。
- バッティング教本
- バッティンググローブ
- ティースタンド
バッティング教本
保護者が「正しいかどうか不安」なまま教え続けるのは、子どもにとっても非効率です。
信頼できるバッティング教本を1冊持っておくと、指導に自信が持てます。
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バッティンググローブ
バッティンググローブは、グリップの安定とバットのすべり防止に効果があります。
手のサイズに合ったもので、指の動きを妨げない薄手・フィット感のある素材を選びましょう。
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ティースタンド
ティースタンドがあれば、子ども一人でも練習できます。
高さ調整可能な商品がおすすめです。
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✓まとめ｜今日から1つ変えれば、打席が変わる
ヒットを打つ3つのコツ
- 脱力する
- レベルスイング＋インサイドアウトで振る
- ボールをインパクトの瞬間まで見る
この記事でお伝えしたことは、どれも「今日から始められること」ばかりです。
全部一度にやる必要はありません。
まずは今日の素振りから1つだけ変えてみてください。
小さな変化が打席での感触を変え、感触が自信を生み、自信がヒットを生みます。
子どもが打席で笑顔を見せる日は、きっとすぐそこです。
親子で楽しみながら、一歩ずつ進んでいきましょう。
応援しています。