少年野球の守備練習｜自宅でできる簡単メニュー3選【エラーが減る方法】

2026.08.22更新

こんな悩み、ありませんか？

ゴロを怖がってしまう
試合でエラーして落ち込んでいる
何を練習させればいいか分からない
ちゃんと練習しているのに、なぜか上手くならない…

実はそれ、練習のやり方が少しズレているだけかもしれません。

守備はセンスではなく、「正しい順番と方法」で伸びます。

この記事では、

自宅でできる守備練習メニュー3選
野球未経験の親でもできる教え方・声かけ例

読み終えれば「今日から何をやるか」がはっきり決まります。

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自宅でできる守備練習メニュー3選

広い場所も新しい道具も必要ありません。

庭・公園・室内でできるメニューを厳選しました。

子どもの状況に合わせて選んでみてください。

ケンケンパ捕球
壁当て
エラーゲーム

ケンケンパ捕球

初心者から上級者まで対応する基本メニューです。

子どもの頃に遊んだ「ケンケンパ」

実は、守備の基礎練習に最適です。

親が10メートル先からゆっくりボールを転がす
子どもはボールの右側に入り、「ケンケン」でバウンドを合わせる
「パ」の瞬間（両足着地）に、股の中央でボールを捕る
捕球後は右足→左足の順でステップし、ネットや壁に向かって投げる

ボールへの入り方・捕球時の体重移動・送球への流れ、この3つが一度に鍛えられます。

壁当て

子ども1人でできるメニューです。

ゴロ捕球からスローイングまで一連の流れを練習できます。

プロ野球選手もやっている昔から変わらない定番メニューです。

壁から5〜7メートル離れて立つ
目線を合わせた場所に丁寧に投げる
返ってきたボールを確実に捕る
慣れたら距離・速さを変える

送球の正確性UP・反復で「丁寧に投げる」習慣が身につきます。

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エラーゲーム

プロ指導でも取り入れられている「実戦的2人練習」です。

相手をエラーさせようとすることで、試合に近い「予測不能な打球」への対応力が鍛えられます。

2人1組（親子でOK）で向かい合う（10〜15メートル）
相手がエラーしそうな場所・バウンドを狙って転がす
先にエラーした方が負けのゲーム形式にする
転がす側も、捕りにくい場所へ正確に転がす技術が身につく

ゲーム感覚で練習できるのでおすすめです。

守備が一気に上手くなる3つの基本

たくさんのことを一気に教えようとすると逆効果です。

まずはこの3つだけ。

シンプルに絞ったほうが、子どもは驚くほど早く上達します。

ボールの正面ではなく右側に入る
捕る前に足を止めない
捕ったらすぐ投げる準備

① ボールの正面ではなく右側に入る

正面からゴロを見ると怖いと感じるのは自然なことです。

体を少し右にずらして、ボールの右側からアプローチするだけで、恐怖感が全然違います。

右側から入ると、捕球後に自然と体が一塁方向を向き、送球がスムーズになるというメリットもあります。

速い打球で右側に入れない場面では、体を半身にして斜めからボールを見るだけでも効果的です。

② 捕る前に足を止めない

エラーのほとんどは「足が止まった瞬間」に起きます。

前に出てエラーすれば学ぶことがありますが、足が止まってのエラーでは何も学べないです。

ゴロが転がってきたら、「止まらずに前へ」

この1点だけを意識させてみてください。

③ 捕ったらすぐ投げる準備

捕球は「終わり」ではなく「送球の始まり」です。

捕球と同時に、投げたい方向へ足を踏み出す準備ができているかがプレーのスピードを大きく変えます。

「捕る→足を向ける→投げる」この流れを体に覚えさせましょう。

子どもが伸びる声かけ例

声かけは、練習メニューと同じくらい大切です。

どんな言葉をかけるかで、継続率がまったく変わります。

❌NG

なんで取れないの？

✅OK

足は動いてたよ！次は少しだけ右から入ってみよう！

❌NG

もっとちゃんとやれ！

✅OK

さっきより全然いい動きだった！今の感じ覚えておいて！

❌NG

なんでエラーしちゃうの？

✅OK

試合でできるように練習しておこう！

❌NG

〇〇くんはできてるのに・・・。

✅OK

先週より絶対上手くなってる！

声かけのポイント

「結果」ではなく「行動・プロセス」をほめましょう。

具体的な言葉が、子どもの自信につながります。

少年野球で守備が上手くならない3つの原因

守備の練習をしているのに上手くならない原因は、下記の3つのどれかに当てはまります。

捕ることだけ練習している
足が動いていない
教え方がバラバラ

① 捕ることだけ練習している

守備動作は「アプローチ→捕球→送球」の一連の流れです。

この3つがセットになって初めて「アウトが取れる守備」になります。

捕ることだけに集中していると、送球するときに体が準備できておらず、エラーにつながります。

一連の流れを練習することがエラーを減らす近道です。

② 足が動いていない

多くの子がやりがちなのが、「その場で待つ守備」です。

足が動いていないと、バウンドが合わなくなります。

❌ NG

その場で仁王立ちして待つ
ボールが来てから足を動かす

✅ OK

ボールに向かって自分から入る
バウンドを読んで前に出る

「自分からボールを取りに行く」という意識だけで、捕球の成功率は大きく変わります。

足を止めてしまえば、ほぼ100%いいプレーはできません。

③ 教え方がバラバラ

一番多い原因です。

指導者が毎回言うことが違う
指導者が感覚で教えている
指導者によって教え方が違う

上記のような状態だと、子どもが混乱してしまいます。

子どもが悩あないように、一貫した指導を目指しましょう。

小学生は一度に複数のことを指示されると処理できません。

教えることは1つに絞りましょう。

親がやりがちなNG指導3選

子どもを応援したい気持ちはよく分かります。

しかし、指導方法を少し見直すだけで子どもの上達スピードが変わるかもしれません。

❌ NG①「腰を低くしろ！」だけ言う

「腰を低く」という指示は、子どもには伝わりにくい表現です。

どうすれば腰が低くなるのかが分かりません。

✅ 改善：「ボールの下をのぞき込むイメージで入ってみて」と伝えましょう。

❌ NG②「なんで取れないの？」とミスを責める

エラーを責めると、次のプレーで萎縮します。

萎縮した子どもは足が止まり、さらにエラーが増えるという悪循環になります。

✅ 改善：「取れなかったのはOK。次は足を止めないで動いてみよう」と伝えましょう。

❌ NG③ 長時間やらせる

小学生の集中力は15〜20分が限界と言われています。

長くやっても、後半は惰性になりがちです。

✅ 改善：10分で集中して終わる。

NG指導をゼロにしようとしなくて大丈夫です。

1つ改善するだけでも、子どもの反応がきっと変わります。

試合で結果を出すための考え方

練習方法と同じくらい大切なのが、守備への「意識」です。

意識を変えるだけで、同じ練習でも成長スピードが変わります。

❌ 古い守備観

エラーしてはいけない
ボールは体で止める
ランニングスローはダメ

✅ 成長する守備観

アウトを取りに行く守備
エラーを恐れない守備
ボールを呼び込む積極性

エラーをして怒られないようにプレーするのではなく、アウトにするためにプレーすべきです。

練習では何度エラーしても構わない、その代わりスピードと丁寧さを極限まで追求することが大切です。

大切なのは、意識から無意識への変化。

反復練習によって体が勝手に動くようになり、試合でも自然と良いプレーが出るようになります。

子どもへの伝え方

「失敗してもいい。思い切って前に出てみよう。」この一言が、子どもの守備を変えます。

失敗を恐れないことが、上達への最短距離です。

エラーの原因チェックリスト

「何が原因でエラーが出るのか分からない」という悩みに応えるチェックリストです。

当てはまるエラーから対策を選んで練習しましょう。

こんなエラーが多い	主な原因	おすすめの対策練習
ゴロが怖くてグラブを引いてしまう	正面からボールを見ている・経験不足	柔らかいボール練習→転がしキャッチ（右側アプローチ）
ボールを弾いてしまう	足が止まってバウンドが合っていない	ケンケンパ捕球・ショートバウンド練習
送球がそれる・力が入らない	足が投げる方向を向いていない	ステップ練習（足を垂直に踏み出す）・壁当て
試合になると急にエラーが増える	焦りで目がボールを離れる	ケンケンパ捕球
左右のボールについていけない	守備範囲が狭い・初動が遅い	エラーさせ合いゲーム（プレッシャーに慣れる）
ファンブルしたあと焦ってまたエラー	次のプレーを急ぎすぎてボールから目が離れる	「ファンブルしたら落ち着いて素手で拾う」意識づけ