中学生になると、友達同士で身長を比べたり、急に背が伸びる友達が出てきたりして、自分の身長を意識する場面が増えてきますよね。

背が低い男子は、コンプレックスになっている人も多いです。

しかし、身長が低いというだけで「モテない」と決めつけてしまうと、必要以上に自分を否定してしまうことにもつながりかねません。

本記事では、中学生男子が気になる「身長と恋愛」の関係について、身長をコンプレックスにしすぎないための考え方を紹介します。

読み終える頃には、「身長だけで自分の魅力が決まるわけではない」と、少し気持ちが軽くなっているはずです。

先に結論をお伝えすると、身長が低いことだけで「モテない」と決まるわけではありません。

中学生男子が身長を気にする理由

中学生男子が身長を気にする理由は以下の5つです。

周りの友達が急に大きくなる

友達の身長が急に伸びると、自分の成長スピードとの違いが気になってしまいます。

成長期は人それぞれなので、晩熟型の子どもはコンプレックスになりやすいです。

特に

• 背の順
• 集合写真
• 運動会

は、身長差を感じやすい場面です。

友達と比べて劣等感を感じ、自信を失う子もいます。

仲良かった友達がいきなり10cmくらい伸びてて、自分だけ置いていかれてる感じがしたことがあります。

好きな女子より小さいのが気になる

クラスの女子より身長が低いと感じると、より意識してしまうことがあります。

特に好きな相手との身長差は、気になりやすいポイントです。

女子の方が成長期が早いので、仕方がない部分もあります。

気になってた子より自分のほうが小さくて、告白なんて絶対無理だと思っていました。

好きなのに、隣に並ぶのが気まずかったです。

「小さい」と言われることがある

周りから何気なく言われた一言が、意外と心に残ってしまうこともあります。

思春期は周りとの違いに繊細な時期です。

些細なことでもエスカレートしていじめに繋がることもあるので注意してください。

年下に『意外と小さいっすね』って言われたときはさすがに凹みました。

こうして見ると、身長そのものより「周りと比較してしまうこと」が、コンプレックスにつながっている部分も大きいのではないでしょうか。

中学生で身長が低いと本当にモテない？

僕は背が低いから彼女なんてできないに決まってる．．．

ちょっと待ってください。

諦めるのはまだ早いです。

身長が低いことだけで「モテない」と決まるわけではありません。

身長が低いことだけで「モテない」とは言えない

身長は、その人を形づくる要素の一つにすぎません。

身長が低いことだけで、恋愛がうまくいくかどうかが決まるわけではないです。

背が低くても魅力的な人になることは可能です。

「身長が高い＝モテる」と決めつけない

身長が高いことが、そのまま恋愛の有利さにつながるとは限りません。

魅力の感じ方は、人によって大きく異なります。

背が高くても、

• 性格が悪い
• 清潔感がない
• ネガティブ思考

のような人はモテません。

要は、身長はモテるきっかけの1つであり、大切なのは内面を磨いて魅力的な人間になることです。

中学生女子は男子の身長をどのくらい気にする？

背が低くても諦めるのはまだ早いのか．．．

でも、実際に女子はどう思っているのかな？

安心してください。

男子が気にしているほど、女子の多くは気にしていません。

人それぞれです。

身長の好みは人によって違う

身長に対する好みは、人によって大きく異なります。

「身長が高い男子が好き」という人もいれば、身長を重視しない人もいます。

男子と同様に女子もコンプレックスを抱えています。

その中で「身長」にこだわりがある人が一定数いるのが現実です。

男子だって好きなタイプは人それぞれだもんね！

身長以外にも気になるポイントはある

身長以外にも人が魅力を感じるポイントはたくさんあります。

• 話しやすさ
• 優しさ
• 清潔感
• 一緒にいて楽しいこと
• 相手を大切にする姿勢
• 自分らしく振る舞える

など、容姿ではなく内面を磨いてモテている人はたくさんいます。

身長が低い男子が恋愛で気をつけたいこと

身長そのものを変えることはできませんが、今の自分でできることはたくさんあります。

恋愛において不利な部分があっても、考え方や振る舞い次第で補うことは可能です。

身長を変えることより、今の自分にできることを一つずつ意識してみましょう。

息子は大好きな野球に熱中している姿が女子に好評だったと噂で聞きました！

お母さんが「身長が低い息子」にできること

私にも何かサポートできることはありませんか？

家庭での接し方も大切です。

お子さんがポジティブ思考になれるようにサポートしていきましょう。

「背が低いね」と繰り返し言わない

繰り返し言われることで、本人がより強く意識してしまうことがあります。

子どもにとって味方である親から攻められると逃げ場がなくなるんです。

子どもがポジティブになれるような言葉を掛けましょう。

他の子と比較しない

比較する言葉は、本人が思っている以上に心に残ることがあります。

特に思春期の子どもは、周りとの比較を嫌がります。

比較しても誰も得をしません。

「もっと伸びないと」とプレッシャーをかけない

プレッシャーが、かえって本人の自信を奪ってしまうこともあります。

子どもを心配する気持ちが強すぎて、プレッシャーをかけてしまう人が多いです。

親に言われなくても、本人が1番分かっています。

息子が身長を気にしていたら話を聞く

本人が気にしている様子があれば、まずは話をじっくり聞いてあげてください。

親に話を聞いてもらえると、「やっぱり味方なんだ」と子どもは安心します。

子どもが話したくなるような雰囲気を作りましょう。

身長以外の良いところを認める

得意なことや頑張っていることを、言葉にして伝えてあげましょう。

身長を気にしているのは、実は本人ではなく親のほうだったというケースも少なくありません。

息子さん本人がどう感じているかを、まず尊重してあげてください。

まとめ｜身長が低いからといって、恋愛を諦める必要はない

身長が低いだけで「モテない」と決まるわけではありません。

大事なのは、外見ではなく内面を磨くこと。

こんな気遣いができる子はモテますよね。

中学生になると、友達との身長差や女子からの見られ方が気になり、「身長が低いからモテないのかな」と悩むこともあるでしょう。

でも、身長だけでその人の魅力が決まるわけではありません。

人によって好きなタイプも違えば、相手を見るポイントも違います。

身長を気にしすぎて、自分自身まで否定する必要はありません。

小柄であることと、魅力がないことは別の話です。

今できることを一つずつ大切にしながら、自分らしく学校生活や友達との時間を楽しんでいきましょう。

子どもが「小さい」と言われた経験があると聞くと心配になりますよね。

実際、我が家の長男が友達からいじめられて悩んでいた時期があります。

しかし、身長が低いことといじめが起こることを、直接結びつけて考える必要はありません。

本記事では、小学生の身長が気になり、学校でのいじめやからかいが心配なお母さんに向けて、家庭でできることを紹介します。

読み終える頃には、「身長のことばかり心配する」状態から、「今、我が子の様子を見てみよう」という前向きな気持ちに変わっているはずです。

先に結論をお伝えすると、大切なのは身長だけを見るのではなく、子どもが学校でどのように過ごしているのか、本人がどう感じているのかを見てあげることです。

小学生は身長が低いといじめられやすい理由

身長が低いといじめられやすい理由は以下の2つ。

からかう言葉を言われやすい

背が低いといじめられやすいと感じるのは、友達からかわれやすいからです。

具体的には、

• チビ
• 〇年生より小さい
• 背の順が1番前

など、誰もが一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

言っている本人は悪気はなくても、言われた相手は傷ついていることが多いです。

本人が気にしている身長を何度も指摘されると、自信を失ったり、学校へ行くことが辛くなったりする場合があります。

冗談といじめの境界線が難しいですよね。

特に小学生は周りとの違いに敏感な時期です。

力の差がある

体格の大きな子どもが、背の低い子どもに対して優位に立とうとするケースもあります。

具体的には

• 押したりぶつかったりする
• 力で威圧する
• 上から見下す

など、身体的苦痛を伴うケースもあります。

体格差を利用して相手を支配しようとする行動が問題です。

「同級生から体当たりされた」と泣いて帰ってきたこともありました。

子どもが「小さい」と言われたときに気をつけたいこと

友達に「チビ」ってからかわれて体当たりされた．．．

こんな時に注意したいことを紹介します。

感情的にならずに事実を整理しましょう。

これを間違えると、更にいじめがエスカレートする可能性があるので要注意です。

子どもの本当の気持ちを確認する

本人が笑って話していても、内心では気にしているということもあります。

表面的な様子だけで判断しないようにしましょう。

「学校で何か言われた？」と聞くより、「今日、学校どうだった？」と自然に聞くほうが、子どもが話しやすい場合もあります。

子ども自身も「親に心配をかけたくない」って気を遣っているので注意しましょう。

「気にしなくていい」と簡単に終わらせない

男なんだから負けるな！

やられたらやり返せ！

こんな感じの対応は要注意です。

子どもの気持ちを十分に受け止めないまま終わらせてしまうと、話しにくさにつながることがあります。

親が必要以上に不安を見せない

親の不安な表情や態度は、子どもにも伝わりやすいものです。

まずは落ち着いて話を聞く姿勢を心がけましょう。

親が感情的になって学校や相手の親へ連絡するのはダメです。

子どもの話をしっかり聞いて、事実を整理しましょう。

「からかい」と「いじめ」は分けて考える

友達同士の何気ない一言と、繰り返し行われるからかいや嫌がらせは、性質が異なります。

まずは、どちらの状況に近いのかを見極める視点が大切です。

お互いの感覚が相違しているケースが多いです。

本当の気持ちを伝えるだけで解決できることもあります。

身長のことで悩んでいる子どもに親ができる5つのこと

子どもにとって親は最大の味方です。

子どもの不安定な気持ちをしっかりサポートしてあげましょう。

①「身長が低い＝悪いこと」と伝えない

身長の高さと、良し悪しは関係ありません。

日々の言葉かけの中でも、この考え方を大切にしてください。

周りと比べるのではなく、その子自身の存在を認める言葉をかけてあげましょう。

背が低いのは、個性の1つです。

② 子どもの話を最後まで聞く

途中で口を挟まず、まずは最後まで話を聞くことを意識してみましょう。

自分の気持ちを伝えるのが苦手な子どもは多いです。

上手に話せなくても、焦らずに落ち着かせてください。

子どもを心配する気持ちが強い人ほど注意してくださいね。

③身長以外の長所にも目を向ける

得意なことや優しさなど、身長以外の魅力にも目を向けることで、子ども自身の自己肯定感にもつながります。

短所を克服するより長所を伸ばす方が簡単です。

足が速い長男は、運動会を機に周りからのからかいがなくなりました。

④ 学校で困っていることがないか確認する

身長そのものだけでなく、学校生活全体で困っていることがないかも、あわせて確認してみましょう。

本人が嫌がる様子が続く場合は、家庭だけで抱え込まず、学校への相談も検討してください。

デリケートな問題なので慎重に行動してください。

⑤ 一人で抱え込まない

親一人で解決しようとせず、学校や周囲の力を借りることも大切な選択です。

「身長をどうにかする」より、「今、子どもが困っていることをどう支えるか」という視点を、まず持ってみてください。

私は自分の母に相談しました。

親身になって考えてくれたので助かりました。

こんな様子があれば、子どもの話を聞いてみよう

日常の中で、次のような変化が見られたら、話を聞くきっかけにしてみましょう。

• 学校に行きたがらなくなった
• 朝になると嫌がる
• 以前より元気がない
• 友達の話をしなくなった
• 体育や休み時間を嫌がる
• 「学校に行きたくない」と言う
• 自分の身長を気にするようになった
• 「自分は小さいから」と繰り返す

これらの様子があるからといって、必ずしもいじめが起きているとは限りません。

気になる変化が続く場合には、本人の話を聞くきっかけにしてみてください。

学校に相談するときに伝えておきたいこと

実際に学校へ相談する際、整理しておくと伝えやすい情報をまとめました。

• いつから起きているのか
• どんなことを言われたのか
• 誰から言われたのか
• 子どもがどう感じているのか
• 学校生活に変化があるか

例えば、

• 身長が低いことを理由に、○○と言われたようです
• 本人は学校に行きたくないと言っています
• 最近、学校の話をしなくなりました

というように、事実と子どもの変化を具体的に伝えることを意識してみてください。

情報を整理しておくことで、学校側にも状況が伝わりやすくなります。

相談する際の参考にしてみてください。

まとめ｜身長の心配より、まず子どもの気持ちに目を向けよう

小学生の身長が低いといじめが心配な時、親としてサポートできることがあります。

大切なのは、子どもの話をしっかり聞いて、事実を整理すること。

事実が分かれば、対処法は意外とハッキリしています。

親のサポートだけで悩みを解決できるケースも多いです。

しかし、親のサポートだけで解決できない場合は学校や周囲の人に相談しましょう。

決して一人で抱え込まないで下さい。

そして、身長だけではなく、その子自身の良さを見る。

今できることを、一つずつ。

それだけでも、子どもにとって大きな支えになるはずです。

背の順が1番前だと目立ちますよね。

実際、私の子どももコンプレックスに感じていました。

しかし、悲観することはありません。

先に結論をお伝えすると、大切なのは将来を心配し続けることより、今の我が子に目を向け、できることを一つずつ考えていくことです。

本記事では、子どもの身長が気になり、将来が不安になっているお母さんに向けて、今できる7つのことを紹介します。

読み終える頃には、「将来どうなるか？」という漠然とした不安を、「今、何から始めればいいか」という具体的な行動に変えられるようになっているはずです。

背の順が1番前で辛い理由

背の順が一番前だと辛い理由は以下の3つ。

目立つ

背の順が1番前だと、あらゆる場面で目立ってしまいます。

• 全校集会
• 運動会
• 修学旅行等のイベント

など、背の順で並ぶことが多いからです。

1番と2番では大違い。

「1番」というだけで多くの人に「背が小さい子」という印象がついてしまいます。

「前ならえ」の劣等感

「前ならえ」の劣等感は、経験した人でなければ分かりません。

みんな手を前に伸ばすのに、自分だけ腰に手を当てる。

経験者はトラウマになっている人が多いです。

クラス替えの際、自分より背が低い子がいるか確認していました。

代表に選ばれやすい

常に前に並んでいるので、代表に選ばれやすいです。

• 学年やクラスの代表で意見を求められる
• 体育の授業では1番最初にやる
• 雑用を頼まれやすい

人前に出るのが好きな人はいいですが、苦手な人にとっては苦痛です。

私は苦い思い出しかありません。

背が低い理由を見極めよう

僕なんてずっと小さいままなんだ．．．

もう身長のことは諦めよう。

ちょっと待ってください。

こんな人は、「なぜ現時点で背が低いのか？」を見極めましょう。

背が低いことには理由があります。

理由を考えないまま諦めてしまうと、成長期を逃してしまいます。

大別すると、背が低い理由は以下の3つ。

早生まれ

早生まれの子は、同級生より背が低い傾向があります。

特に、小学校低学年～中学年に多いです。

早生まれの子は

1. 自分のペースを信じる
2. 親がサポートする

といった対処法があります。

高学年～中学生になれば同級生に追いつくケースが多いので焦らないことが大切です。

成長期を活かすためにも、身長サプリを活用してみてください。

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遺伝

子どもの身長は、約8割が遺伝で決まります。

両親の身長が低い場合、遺伝による影響の可能性が高いでしょう。

しかし、諦めるのは早いです。

逆説的に考えれば、残りの2割は遺伝以外の要因だということです。

残り2割の内訳は

• 睡眠
• 食事
• 運動
• ストレス
• 病院

などの生活習慣です。

保護者のサポート次第でお子さんの未来は大きく変わります。

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晩熟型

成長期は人によって違い、早い段階で大きくなる早熟型と成長期が遅い晩熟型に分かれます。

現時点で身長に悩んでいるあなたのお子さんは、晩熟型である可能性が高いです。

晩熟型は決して悪いことではありません。

平均身長より低くても、焦らないように注意しましょう。

成長期前にしっかり準備することで、効率的に成長期を迎えることができます。

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子どもの身長が気になるとき、親が今できる7つのこと

ここからは、今日から意識できる7つの行動をご紹介します。

① 周りの子との比較だけで判断しない

「クラスで何番目か」といった比較だけで、成長の良し悪しを判断しないようにしましょう。

成長期は人によって違うため、周りと比較しても意味がありません。

② 子どもの成長を長い目で見る

現時点の身長だけでなく、半年前、1年前と比べてどう変化しているかという視点で見ていくことが大切です。

子どもの成長サポート食品も短期間で変化が出るものではありません。

③ 毎日の食事を見直してみる

栄養バランスの整った食事は、成長期の土台になります。

食が細いお子さんの悩みは小学生の食が細い悩みについて、偏食が気になる場合は小学生の偏食についてもあわせてご覧ください。

④ 生活リズムを整える

睡眠を含めた生活リズムも、成長期には大切な要素です。

朝起きるのが苦手なお子さんについては、小学生が朝起きられない悩みについてで取り上げています。

⑤ 子ども自身の気持ちを聞いてみる

身長について、本人がどう感じているかを聞いてみましょう。

親だけが心配していて、本人はあまり気にしていないというケースも少なくありません。

⑥ 身長以外の成長にも目を向ける

• できるようになったこと
• 得意になったこと
• 友達との関係
• スポーツ
• 勉強
• 趣味

など、身長以外の成長にも目を向けてみてください。

子どもの成長は、身長だけで測れるものではありません。

⑦ 心配なことは一人で抱え込まない

身長そのものについて強く心配する場合は、成長曲線などを確認したうえで、必要に応じて小児科など専門家に相談する選択肢があります。

日本小児内分泌学会の成長曲線に関する資料を公開しています。

一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも大切な選択です。

7つのうち、まずは一つでも今日から取り入れられそうなものを、試してみてください。

「将来が不安」と感じたときに、やってはいけないこと

不安な気持ちから、つい取ってしまいがちな行動にも注意が必要です。

毎日のように身長を測る

頻繁に測ることで、かえって身長そのものへの意識が強くなりすぎてしまうことがあります。

他の子と比べ続ける

比較を続けることは、親自身の不安を大きくしてしまう原因にもなります。

「もっと食べなさい」とプレッシャーをかける

食事の時間が、プレッシャーを感じる時間になってしまうと逆効果です。

身長のことを何度も話題にする

繰り返し話題にすることで、子ども自身が身長を強く意識しすぎてしまうことがあります。

「このままだと将来困る」と子どもに言う

親の不安をそのまま言葉にしてしまうと、子どもの不安に変わってしまうことがあります。

親の不安が、そのまま子どもの不安に変わってしまわないよう、日々の関わり方を少し意識してみましょう。

保護者が一番大切にしたいこと

最後に、身長を心配するお母さんに、特に伝えたいことをお話しします。

「小さいからダメ」と思わせない

身長の大小が、子どもの価値を決めるものではありません。

身長だけで子どもの将来を決めつけない

身長は、子どもの持つたくさんの可能性の一部にすぎません。

子どもの今の笑顔を見る

将来を心配するあまり、今目の前にいる子どもの笑顔を見過ごさないようにしたいものです。

「何かしなければ」と焦りすぎない

焦って行動することより、できることから少しずつ取り組む姿勢で十分です。

「親ができること」と「親が背負わなくていいこと」を分けて考えることも、心を軽くする一つの方法です。

どうか、ご自身を追い詰めすぎないでください。

まとめ｜将来を心配しすぎるより、今できることを一つずつ

小学生の我が子が周りの子より小さいと、「このまま大きくならなかったら」と将来まで心配になってしまうものです。

でも、今の身長だけを見て、子どもの将来を決めつける必要はありません。

• 食事を見直す
• 生活リズムを整える
• 子どもの気持ちを聞く
• 学校生活を見守る
• 気になることがあれば専門家に相談する

まずは、今できることを一つずつ。

子どもの将来を心配することより、今日の我が子を見てあげること。

それも、親にできる大切なことの一つです。

→筆者のプロフィールを詳しく見る

私は子ども3人を育てているママです。

小柄な子どもたちの成長に悩み、試行錯誤しながら子育てをしています。

子どものコンプレックスをなくすためにサポートしてあげたいけど、何をすればいいのか分かりません．．．

私の育て方が悪いのかと責任を感じています。

成長期のサポートは保護者の負担も増えがちだから大変ですよね．．．

この記事では、小柄なお子さんのサポートで迷子になっている人のために、5ステップでまとめました。

ロードマップ通りに進めれば、誰でもお子さんをサポートでき、「やれることはやった」という気持ちを持つことができます。

また、お子さんが小柄ではなくても、成長期を効率的に活かす情報を紹介しているので参考にしてください。

お子さんによって必要なサポートは違います。

それぞれのご家庭に合ったサポート方法を見つけましょう。

進めながら何度も記事を見に来てくださいね！

ステップ①悩みを理解する

まず最初のステップで、あなたの悩みを確認しましょう。

悩みを確認することで、お子さんをしっかりサポートできます。

悩みは人それぞれです。

自分自身、そしてお子さんを見つめなおしてみましょう。

食事

まず最初に、食事の悩みから確認しましょう。

食事の悩みは多くの保護者が抱えています。

小学生の食が細いのが心配…食べる量が少ない子どもへの工夫7選 うちの子、周りの子より食べる量が少ない気がする…… 給食も全部食べられているのかな？ このように、子どもの食事量が少ない…

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親に負担が掛からない栄養補給方法を紹介しています。

身長

思春期は、身長の個人差が非常に大きくなる時期です。

努力しても伸びず、コンプレックスに感じる子どもが増加します。

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お子さんの精神的な部分もサポートしてあげましょう。

睡眠

「寝る子は育つ」はまさにその通り。

とはいえ、勉強や部活で睡眠時間が短くなるのが思春期です。

子どもが朝起きられない…今日から実践できるイライラしない声かけ例5選 「もう朝だよ！起きて！」 「何回起こしても起きてくれない……」 小学生の子どもが朝なかなか起きられないと、毎朝のように声…

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思春期の子どもへの声掛けって難しいですよね。

スポーツ

スポーツを真剣に取り組んでいる子にとって、体作りはトレーニングの一部です。

体格差はパフォーマンスにも大きく影響します。

コンプレックス

背が低いと学校生活でもコンプレックスに感じることが多いです。

お子さんだけで解決できるケースは少ないため、保護者のサポートが必要です。

ステップ①まとめ

実践後のお子さんの状態：変化なし

保護者の状態：漠然とした悩みが明確になる

ステップ②成長期に必要なサポートを理解する

このステップでは、成長期に必要なサポートを解説しています。

お子さんの成長には、保護者のサポートが不可欠です。

自責の念を抱えないためにも、親としてやれることをやりましょう。

食事のサポート

食事のサポートは、最も大切です。

成長期に必要な栄養を準備しましょう。

とはいえ、親の負担が大きくなるのも事実です。

手軽に効率良く栄養補給する方法を紹介しているのでチェックしてください。

小学生に必要な食事とは？体を大きくする量・メニュー・補食の基本 試合で力負けする子どもの姿を見るのは、親として辛いものです。 同級生が次々と大きくなる中、うちの子だけ体が細い。 そんな…

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毎日、栄養バランスを考えた食事を用意するのは実質不可能です。

睡眠のサポート

睡眠時間の確保は親のサポート次第で確保できます。

質の良い睡眠ができる環境づくりが大切です。

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マットレスや枕等の寝具を変えるだけでも効果はあります。

スポーツのサポート

多くのスポーツでは、小柄な子が不利になりやすいです。

とはいえ、勝負できないわけではありません。

ちょっとした工夫をするだけで、小さな体を武器に変えることもできます。

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背が低いプロ野球選手はいる？小柄でも活躍できる理由と親ができるサポート こんな気持ち、ありませんか？ うちの子、背が低くて試合で力負けしてしまう… 小学生のうちからこんなに体格差があって、この…

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精神的な部分のサポートも欠かせませんよ！

ステップ②まとめ

実践後のお子さんの状態：変化なし

保護者の状態：サポート方法が明確になる

ステップ③やってはいけないNG行為を理解する

このステップでは、成長期にやってはいけないNG行為を理解しましょう。

お子さんのことを思う保護者ほどNG行為をやってしまいます。

保護者は指導者ではなく、サポーターです。

あなたの関わり方が、お子さんの将来を左右するといっても過言ではありません。

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ステップ③まとめ

実践後のお子さんの状態：親子関係が良好になる

保護者の状態：自分自身を見つめ直す

ステップ④必要なサポート1つを行動する

ここまで紹介したステップをクリアすれば、あとは行動あるのみです。

すべてのサポートが必要ではありません。

お子さんに必要なサポート1つを行動しましょう。

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ステップ④まとめ

実践後のお子さんの状態：成長期がサポートされる

保護者の状態：自責の念を回避できる

ステップ⑤保護者の負担を減らす

成長期の子どもをサポートするには、保護者に負担が掛かります。

とはいえ、保護者が無理をしていては長続きしないのが現実です。

子どもの成長サポートは、「継続」が鍵です。

そのために、保護者の負担を軽減しましょう。

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実は、完璧なサポートをしている保護者はいません。

みんな何らかの工夫をしながらサポートしています。

お母さんが疲れていると「自分のせいで．．．」と気を遣ってしまいます。

ステップ⑤まとめ

実践後のお子さんの状態：自責の念を回避できる

保護者の状態：気持ちと時間に余裕ができる

まとめ：ロードマップを活用して小柄な子どもをサポートしよう

この記事では、小柄な子どもをサポートするためのロードマップを5ステップでまとめました。

成長期の子どもをサポートするには、長期視点で考えることが重要です。

今回紹介したステップは以下のとおりです。

小柄なお子さんのサポートで迷わないように、何度も見直して進めてください。

ロードマップは一つの例です。

お子さんに合ったサポート方法に調整してくださいね！

ロードマップを活用し、自信を持ってお子さんをサポートしてください。

ここまで読んでくださったあなたなら大丈夫です。

応援しています。

小柄なお子さんを育てていると、こんな気持ちが次々と湧いてきますよね。

悩みは食事だけにとどまりません。

睡眠、学校生活、服選びへと広がり、一つ気になり始めると、あれもこれもと目に入ってしまいます。

背景には、集団の中でお子さんを周りと見比べることにあります。

「早く大きくなってほしい」と願う親心が強いほど、不安も膨らみやすいものです。

私は中3・小5・小1の三人の息子を育てる母です。

三人とも野球に打ち込んでおり、体格の小ささに悩んできました。

次男と三男は偏食気味で食も細く、毎日の献立に頭を抱えた時期もあります。

長男の制服選びでは、サイズの決断に何日も迷いました。

本記事では、小柄な子どもを持つ親に多い5つの悩みを、食事・睡眠・学校生活の場面別に整理します。

わが家の体験も交えながら、家庭で無理なく試せる対処法を紹介します。

読み終える頃には、今の悩みに合った次の一歩が見えて、肩の力が少し抜けているはずです。

結論として、悩みは一度に解決しなくても大丈夫です。

気になる項目から一つずつ、お子さんのペースで進めていきましょう。

小柄な子どもを持つ親には、どんな悩みがある？

小柄なお子さんの悩みを場面ごとに5つ紹介します。

「うちも同じだ」と感じた項目から読み進めてください。

食が細く、食事の量が少ない

給食や外食の場で、周りの子との量の差に気づく親御さんは多いです。

「たくさん食べないと大きくなれないのでは？」と心配になるのは自然な気持ちです。

お子さんによって、食べられる量には個人差があります。

食が細いと感じたら、まず何をどれくらい食べられているかを見てあげましょう。

偏食があり、栄養バランスが気になる

食べられる食材が少ないと、献立の幅が狭まります。

栄養が足りているのか、不安になる日もあるでしょう。

偏食は、多くの家庭で見られる悩みです。

無理に直そうと焦らず、お子さんの食べられるものを起点に考えていきます。

朝なかなか起きられず、生活リズムが心配

朝の支度に時間がかかり、毎朝バタバタしている家庭も少なくありません。

睡眠は成長期の体づくりに関わると言われているため、気になる親御さんも多いはずです。

夜から朝までの流れを整えると、生活リズムが変わるきっかけになります。

同級生より小さく、将来が不安

集合写真や運動会で、体格の差に気づく場面があります。

「このまま伸びないのでは」と、先々まで考えて心が重くなる日もあるでしょう。

不安な気持ちは、お子さんを大切に思っているからこそ生まれます。

小柄な子どもの制服のサイズ選びが難しい

中学入学を前に、制服選びで頭を悩ませる親御さんは多いです。

大きめにすれば長く着られそうですが、動きにくさも気になります。

ジャストサイズなら見た目は整いますが、成長に合わせて買い替えが必要になるかもしれません。

食事に関する悩みと対処方法

食事の悩みは、毎日続くぶん負担も大きいものです。

わが家の次男(小5)と三男(小1)も、食が細く偏食気味でした。

長男(中3)は量こそ食べるタイプですが、食事中に気が散りやすい子でした。

三人三様の食卓で、試行錯誤を重ねています。

食が細い子どもには、食べやすい量や食事環境を工夫する

食が細いお子さんには、食べやすい量と食事環境の工夫が必要です。

• 大盛りを避け、小さめの器に少なめによそう
• 食事の時間をゆったり確保する
• テレビや動画を消し、食事に集中しやすい環境をつくる
• 一度にたくさん食べられない日は、補食で補う

わが家では、最初から盛りすぎないようにしました。

「全部食べられた」という小さな成功体験が、次の一口につながったと感じています。

量を増やすことより、食べる楽しさを守ることが大切です。

完食を目標にせず、食べられた分を認める姿勢をおすすめします。

食が細い子どもの対処法をさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。

▶ 食が細い子どもの対処法を詳しく見る

偏食がある子どもには、無理強いせず食べられるものから考える

偏食があるお子さんには、無理強いせず、食べられるものから考えるのが近道です。

次男は野菜が苦手で、三男は魚や肉の食感を嫌がりました。

そこで、カレーやハンバーグに細かく刻んだ野菜を混ぜたり、白いご飯にしらすや青のりを加えたりしました。

好きな味の延長線上で、少しずつ食材の幅を広げています。

新しい料理は、好きなおかずの隣に少量だけ添えるのがコツです。

「一口だけ試せたら十分」と考えると、親の気持ちも軽くなります。

栄養面が心配なときは、小児科や学校の栄養士に相談する方法もあります。

一人で抱え込まず、頼れる先を持っておきましょう。

偏食の具体的な工夫は、専用の記事で紹介しています。

▶ 偏食がある子どもの対処法を詳しく見る

まずは今日の食卓で、小さめの器を使うか、好きなおかずの隣に新しい食材を少しだけ添えるか、どちらか一つを試してみましょう。

睡眠・生活習慣に関する悩みと対処方法

睡眠や生活習慣の悩みは、親だけで頑張ろうとすると疲れてしまいます。

お子さんの様子を見ながら、できるところから整えていきましょう。

朝起きられない子どもは、夜から朝までの生活リズムを見直す

朝起きられない子どもには、朝だけでなく、夜から朝までの流れ全体を見直す方法を提案します。

• 起床時間を毎日できるだけそろえる
• 寝る前のゲームや動画の時間を見直す
• 起きたらカーテンを開け、朝の光を浴びる
• 夕食や入浴の時間を一定に保つ

睡眠は、成長期の体づくりに関わると言われています。

ただし、必要な睡眠時間はお子さんによって異なります。

ほかの子と比べず、お子さんの様子を基準に考えましょう。

朝がつらい状態が長く続く場合は、かかりつけの小児科に相談するのも一案です。

朝起きられない子どもの対処法は、別の記事で詳しく解説しています。

▶ 朝起きられない子どもの対処法を詳しく見る

親子で無理なく続けられる生活習慣を考える

生活習慣の見直しは、続けられる形にしてこそ意味があります。

一度に全部を変えようとすると、親子ともに疲れてしまうでしょう。

おすすめは、まず一つだけ決めて取り組む方法です。

たとえば「寝る前30分は画面を見ない」など、小さな目標から始めます。

守れた日のカレンダーへシールを貼れば、お子さん自身のやる気にもつながります。

うまくいかない日があっても、失敗ではありません。

翌日からまた再開すれば十分です。

今夜は、就寝前の過ごし方を一つだけ見直してみましょう。

同級生より小さいことが気になるときの考え方

体格の悩みは、親の心に強く響きます。

まずは、お子さんの様子を落ち着いて見つめ直す視点をお伝えします。

周りの子どもと比べて不安になったとき

集合写真や授業参観で、周りの子どもと比べて不安になる瞬間は誰にでもあります。

成長のペースや時期には個人差が大きく、同じ学年でも体格に幅があるのは自然な姿です。

わが家の長男(中3)も、小学生の頃は小柄で、私は何度も心配しました。

しかし、中学入学後に背が伸び、周りから羨ましがられる機会も増えています。

もちろん、全員に当てはまる話ではありません。

ただ、成長のタイミングは一人ひとり違うと、身をもって実感しました。

比べる相手は、周りの子ではなく、半年前のお子さん自身にしてみましょう。

親が自分を責めすぎないために

「食事に気をつけなかったから」「遺伝のせいかも」と、自分を責めてしまう親御さんもいます。

体格には多くの要因が関わるため、一つの原因に決めつける必要はありません。

毎日お子さんのことを考えて悩んでいる時点で、十分に頑張っています。

不安な日は、誰かに話すだけでも気持ちが軽くなります。

パートナーや友人、学校の先生に気持ちを打ち明けてみましょう。

家庭でできることを一つずつ考える

家庭では、食事・睡眠・運動のバランスを整えるのが基本です。

あわせて、母子手帳の成長曲線を使い、身長と体重を定期的に記録すると、お子さんの成長の流れを客観的に確認できます。

数字で見ると、漠然とした不安が整理されやすくなります。

気になる点があれば、小児科で相談する選択肢もあります。

同級生より小さい子どもへの具体的な接し方は、専用の記事にまとめました。

▶ 同級生より小さい子どもの対処法を詳しく見る

まずは、お子さんの身長と体重を今日から記録してみましょう。

小柄な子どもの制服のサイズ選びで困ったとき

中学入学の制服選びは、小柄なお子さんの親にとって大きな関門です。

大きめとジャストのどちらにも良し悪しがあり、迷って当然です。

大きめの制服を選ぶときのポイント

大きめの制服には、成長しても対応しやすく、長く着られる可能性があるメリットがあります。

一方で、袖や裾が長くなり、見た目が大きくなりやすい点には注意が必要です。

野球をしているわが家の息子たちは、動きにくい制服が毎日の負担になりかねませんでした。

大きめを選ぶ場合は、袖丈や肩幅が動きの妨げにならないか確認しましょう。

今の体格と今後の着用期間を考える

ジャストサイズは動きやすく、見た目もすっきりします。

ただし、サイズアウトして買い替える可能性は残ります。

成長するタイミングは誰にも読めません。

そこで「大きめかジャストか」の二択ではなく、調整できる余裕がどれだけあるかで選ぶ視点をおすすめします。

長男の制服選びでは、わが家は「調整可能な制服」を選びました。

さらに、買い替えても負担になりにくい低価格の制服にしています。

ウエストや裾を調整しながら着られたので、小柄な長男が制服に着られているような印象にもなりませんでした。

サイズが合わなくなれば買い替えればよいと割り切ると、気持ちにも余裕が生まれます。

試着やお直しで確認したいこと

試着の際は、立った姿勢だけで判断しないのがコツです。

• 腕を上げたり回したりして、動きやすさを確かめる
• しゃがんだり座ったりして、窮屈でないか見る
• 袖や裾の折り返しで調整できる長さを確認する
• ウエストアジャスターの有無を確かめる

お直しできる範囲は店舗や制服ごとに異なります。

購入前に、店員さんへ遠慮なく質問しましょう。

詳しい選び方は、中学生の制服に特化した記事で解説しています。

▶ 中学生の制服のサイズ選びを詳しく見る

制服選びの前に、調整できる箇所と買い替えの予算を、家族で話し合ってみましょう。

私が経験した心理的な課題と乗り越え方

親自身が抱える葛藤についても、紹介したいと思います。

私自身が経験した、親のリアルな心情です。

親自身の葛藤

息子の身長が伸びていないことに気づいた時、複雑な感情がありました。

• なんで自分の子だけ伸びないのだろう？
• 食生活の環境が悪いのかな？

自分自身を責めてしまう時期もありました。

しかし、この葛藤は、決して珍しいものではありません。

身長が小さいことに気づいた保護者の多くが、同じような自責の念を抱えています。

健康で人生を楽しんでくれれば良いと思っていましたが、そのためには体の成長が必要不可欠であることに気づきました。

• 子どもが人生を楽しむには、体の成長が必要
• 身長は親のコントロール下にはない
• 親として何かできないか？

「自分たちにできることは何か」を必死に探りました。

葛藤の乗り越え方

私がこの葛藤を乗り越えたプロセスは、以下のとおりです。

① 「親のコントロール下にないもの」と「親でもできるもの」の整理

身長の成長速度は、親のコントロール下にはありません。

しかし、「食事」「睡眠」「技術向上のサポート」「メンタルケア」は、親でもできます。

この整理をすることで、焦りは少しずつ緩和されていきました。

② 「完璧さ」を手放す

完璧な栄養管理を目指すのではなく、「子どもが食べやすいメニュー」を優先する。

宿題をサポートし、「睡眠時間の確保」を優先する。

「優先順位の整理」が、心を楽にしてくれました。

③ 「見守る」ことの大切さに気づく

私は、親子関係を円満に保つため、以下の方針を決めました。

• 口うるさく言わずに見守ることを重要視する
• 思春期の難しい時期なので、近すぎず遠すぎずの距離感を大切にする

「見守る姿勢」が、子ども自身の主体性を育み、結果的に最も効果的なサポートになりました。

親が「今この瞬間の成果」ではなく、「長期的な成長」を信じることで、焦りや不安が大きく軽減されます。

親が自分の葛藤と向き合う中に、子どもを支えるヒントが隠れています。

小柄な子どものことで悩んだときに、親が大切にしたいこと

悩みが多いと、全部を今すぐ解決したくなります。

しかし、親が気持ちに余裕を持つのも、お子さんにとって大切な支えです。

• 食事
• 睡眠
• 体格
• 制服

と、悩みは同時に押し寄せますが、全部を一度に変える必要はありません。

今いちばん気になる悩みを一つ選び、小さな工夫から始めましょう。

一つでも続けられれば、それは立派な前進です。

親が心配するほど、お子さん本人は気にしていない場合もあれば、口に出さず悩んでいる場合もあります。

「小さいね」といった言葉は、冗談のつもりでも心に残りやすいものです。

体格以外の頑張りや得意なことを、具体的な言葉で伝えてあげましょう。

家庭での工夫を続けても不安が消えない場合は、小児科や学校の先生など、専門家に相談する選択肢があります。

成長の様子を専門的な視点で見てもらえば、安心につながるかもしれません。

相談は、悩みが大きくなってからでなくて構いません。

「念のため聞いてみる」くらいの気持ちで、気軽に足を運んでみましょう。

最後に、悩み別の記事をまとめます。

今のお気持ちに近いものから、ぜひ読んでみてください。

• ▶ 食が細い子どもの対処法
• ▶ 偏食がある子どもの対処法
• ▶ 朝起きられない子どもの対処法
• ▶ 同級生より小さい子どもの対処法
• ▶ 中学生の制服のサイズ選び

悩みながら向き合う毎日は、お子さんへの愛情の表れです。

焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

今の身長に合わせると、小さすぎるのでは？

実は、制服のサイズは「今の身長にちょうど良いサイズ」を選べばいいという単純な話ではありません。

それにもかかわらず、成長を見込んで大きめを選んだ結果、動きにくさや見た目の違和感につながってしまい、結局買い替えることになったという声も少なくありません。

私自身、中学3年生・小学5年生・小学1年生の3人の男の子を育てる母です。

3人とも野球に打ち込む野球少年で、体格の成長スピードが違う子どもたちの制服選びに向き合ってきました。

小柄な子どもを持つ親の悩み5選！食事・睡眠・学校生活の対処法

この記事では、中学生の制服サイズ選びで確認したいポイントを、小柄な子どもの場合も含めて分かりやすく紹介します。

読み終える頃には、「大きめかジャストサイズか」という二択で悩むことなく、我が子に合ったサイズの選び方が分かるようになっているはずです。

先に結論をお伝えすると、制服のサイズ選びで大切なのは「どれだけ長く着られるか」だけでなく、「今、無理なく着られるか」もあわせて考えることです。

中学生の制服サイズ選びで悩むのはこんなとき

まず、多くの方が制服サイズ選びで感じる悩みを整理してみましょう。

今の身長に合わせるか、成長を考えるか迷う

今の体型にぴったり合わせるべきか、これからの成長を見込むべきか、判断に迷う方は多いのではないでしょうか。

小柄なので大きめサイズが合うか心配

体格が小柄な場合、大きめのサイズを選んでも本当に着こなせるのか不安に感じることもあります。

3年間着られるサイズを選びたい

制服は決して安い買い物ではないからこそ、できるだけ長く着られるサイズを選びたいと考えるのは自然なことです。

中学生の制服サイズは「今の身長だけ」で決めない

サイズ選びの基本となる考え方を押さえておきましょう。

身長だけでなく肩幅や胸囲も確認する

身長が同じでも、肩幅や胸囲は子どもによって異なります。

複数の部位を確認することが大切です。

袖丈・着丈・ウエストを確認する

上着の袖丈や着丈、ズボンのウエストなど、細かい部分まで確認しておくと、着心地の良さにつながります。

メーカーによってサイズ感が違う

同じ表記のサイズでも、制服メーカーによってサイズ感は異なります。

「○cmなら○サイズ」と単純に決めつけないようにしましょう。

実際に試着して確認する

可能であれば、実際に試着してサイズ感を確認することをおすすめします。

身長だけで判断せず、複数の視点からサイズを確認する習慣をつけていきましょう。

実際に試着させてみるのが一番確実なので、鏡の前で肩の位置や袖の長さを見ながら決めましょう。

小柄な中学生の制服サイズ選びで確認したい7つのポイント

ここからは、具体的に確認したい7つのポイントを紹介します。

① 現在の身長・体型を正確に測る

身長だけでなく、肩幅、胸囲、ウエスト、袖丈、股下など、複数の部位を測っておきましょう。

②「大きめなら3年間着られる」と考えすぎない

大きすぎる制服には、袖が長い、肩が合わない、ズボンが余る、動きにくいといった問題もあります。

「大きければ正解」というわけではありません。

③ 成長を見込む部分と、今のサイズを優先する部分を分ける

例えば、上着は少し余裕を持たせ、ズボンはウエスト調整機能を活用するなど、部分によって考え方を分けるのも一つの方法です。

ただし、これは制服の仕様によって異なるため、調整機能があるかどうかを確認しましょう。

④ 試着したときの「動きやすさ」を確認する

立っているだけでなく、腕を上げる、腕を前に出す、座る、歩くといった動作も試してみてください。

制服は毎日着るものなので、見た目だけでなく動きやすさも重要な確認ポイントです。

⑤ 袖・裾を調整できるか確認する

購入前に、「袖出しはできますか」「裾はどのくらい伸ばせますか」と販売店に確認しておくと、後々の調整がしやすくなります。

⑥ 制服の買い替えが必要になった場合も考えておく

「絶対に3年間同じサイズで着る」と決めつけず、途中で買い替える可能性もあらかじめ考えておくと安心です。

⑦ 学校・販売店のサイズ表を確認する

最終的には、学校指定の販売店や制服メーカーが提供するサイズ表の情報を優先しましょう。

7つのポイントを一つずつ確認しながら、我が子に合ったサイズを見極めていきましょう。

小柄な中学生は「大きめ制服」と「ジャストサイズ」どっち？

多くの方が悩む、大きめとジャストサイズの選択について整理します。

大きめサイズのメリット

• 成長しても対応しやすい
• 長く着られる可能性がある
• 買い替えを避けられる可能性がある

大きめサイズの注意点

• 見た目が大きくなる
• 袖や裾が長くなる
• 動きにくくなることがある

ジャストサイズのメリット

• 体に合いやすい
• 動きやすい
• 見た目がすっきりする

ジャストサイズの注意点

• サイズアウトする可能性がある
• 買い替えが必要になる可能性がある

大きめかジャストサイズかの二択で考えるより、調整できる余裕がどれだけあるかという視点で選ぶことをおすすめします。

今のところ買い替えずに済んでいます！

買い替えるにしても低価格の制服で十分ですね。

小柄な子どもの制服で特にチェックしたいポイント

小柄な子どもならではの「特に確認しておきたいポイント」をまとめました。

• 肩が落ちすぎていないか
• 袖が長すぎないか
• ズボンのウエストが合っているか
• 裾を調整できるか
• 本人が「着やすい」と感じているか

親が「3年間着せたい」と思っても、実際に毎日着るのは子ども本人です。

本人の感覚を大切にしてあげてください。

小柄な子どもならではのポイントを押さえて、着やすさを重視したサイズ選びを心がけましょう。

制服を3年間できるだけ長く着るための工夫

長く着るために意識しておきたい工夫を紹介します。

購入時にサイズ調整について確認する

購入時点で、どこまで調整可能かを確認しておくと、後の対応がスムーズになります。

成長したときに直せる部分を知っておく

袖や裾など、後から直せる部分をあらかじめ把握しておきましょう。

洗濯・クリーニング方法を確認する

正しいお手入れ方法を知っておくことで、生地を長持ちさせやすくなります。

破れやほつれは早めに補修する

小さな傷みのうちに補修することで、長く着られる状態を保ちやすくなります。

買い替えが必要になったときは無理に我慢しない

体格が大きく変わり、明らかにサイズが合わなくなった場合は、無理に着せ続ける必要はありません。

日々の工夫を積み重ねることで、大切な制服を長く着てもらいやすくなります。

中学生の制服サイズ選びでよくある質問

Q. 中学生の制服は大きめを買ったほうがいい？
A. 大きめには成長を見込めるメリットがある一方、動きにくさなどの注意点もあります。調整機能の有無を確認したうえで判断しましょう。

Q. 小柄な子は制服のサイズをどう選べばいい？
A. 身長だけでなく肩幅や胸囲、袖丈なども確認し、実際に試着して動きやすさをチェックすることをおすすめします。

Q. 制服は3年間同じサイズで着られる？
A. 体格の成長度合いによって異なります。調整できる部分を活かしながら、無理のない範囲で長く着られるよう工夫しましょう。

Q. 制服の袖や裾は後から伸ばせる？
A. 商品によって対応が異なるため、購入時に販売店へ確認しておくと安心です。

Q. 制服が大きすぎる場合はどうすればいい？
A. 販売店で裾上げや袖詰めなどの調整が可能か相談してみましょう。

Q. 制服が小さくなったら買い替えるべき？
A. 明らかにサイズが合わなくなった場合は、無理に着せ続けず、買い替えを検討することをおすすめします。

小柄な中学生の制服選びは「今の着やすさ」も大切

中学生の制服は、これからの成長を考えて選びたくなるものです。

特に小柄な子の場合、「少しでも長く着られるように大きめを選ぼう」と考えることもあるでしょう。

でも、制服を着るのは子ども本人です。

大きすぎて動きにくかったり、着ることが負担になったりするのであれば、本末転倒になってしまいます。

「どれだけ長く着られるか」だけではなく、「今、無理なく着られるか」も大切にしながら、学校や販売店のサイズ表を確認し、実際に試着して我が子に合ったサイズを選んであげましょう。

• 集合写真を見たとき
• 授業参観で子どもたちが並んでいる姿を見たとき
• 運動会で整列している姿を見たとき

ふとした瞬間に、我が子と周りの子との大きさの違いが気になることはありませんか？

• 「同じ学年なのにこんなに違うんだ」と驚いてしまう
• 「このままで大丈夫なのかな？」と、じわじわ不安になる
• 「親として何かしてあげられることはないのかな？」と考えてしまう

実は、「小さいかも？」と気づいた瞬間から、多くの方が「原因は何だろう？」「何とかしなければ」と一気に考え始めてしまいます。

それにもかかわらず、周りの子との比較ばかりに意識が向くと、我が子自身の様子を見落としてしまうこともあります。

私自身、中学3年生・小学5年生・小学1年生の3人の男の子を育てる母です。

3人とも野球に打ち込む野球少年で、体格の成長スピードがそれぞれ違う中で、周りの子との比較に悩みながら子育てをしてきました。

この記事では、小学生の子どもが同級生より小さいことが気になったときに、親がどんなことを考え、日々どんな工夫ができるのかを紹介します。

読み終える頃には、「同級生より小さい」という事実に振り回されず、我が子のために今できることを一つ見つけられるようになっているはずです。

子どもが同級生より小さいと、こんな場面で気になる

まず、多くの方が「小さいかも」と感じるきっかけを振り返ってみましょう。

小学生は同級生でも体格に違いがある

体格差そのものについて、まず押さえておきたい考え方があります。

• 同じ学年でも体格には個人差がある
• 成長のペースは子どもによって異なる
• 一時的な身長の差だけで考えすぎない
• 周りの子との比較だけで子どもを見ない

成長のペースって子どもによってバラバラです。

長男は中学に入ってから急にぐんと伸びました。

同級生より小さい我が子を見て、親が不安になる理由

不安になる背景には、親としての自然な気持ちがあります。

「このままで大丈夫？」という不安

漠然とした不安がふと湧いてくるのは、自然な感情です。

「私の育て方が悪かったのかな？」と自分を責めてしまう

食事や生活を振り返り、自分の育て方に原因を求めてしまう方もいます。

子どもの小ささが気になることと、親として何か間違っていることは別の話です。

周りの子と比べることで不安が大きくなる

比較を続けるほど、不安が膨らんでしまう傾向があります。

子ども本人より親の方が気にしてしまうこともある

本人はあまり気にしていないのに、親のほうが強く心配しているというケースも少なくありません。

子どもが同級生より小さいとき、親が考えたい7つのこと

ここからは、日々の中で意識できる7つの視点をご紹介します。

① 周りの子との比較だけで判断しない

「クラスで何番目か」ではなく、我が子自身の成長を見ていく視点を大切にしましょう。

クラスで何番目か数えるのをやめたら、長男自身の成長がちゃんと見えるようになりました。

② 子どもの普段の様子に目を向ける

身長だけでなく、

• 食事
• 睡眠
• 運動
• 学校生活

など、元気に過ごしているかどうかを日常全体で見てみてください。

身長ばかり気にしていた頃より、よく食べてよく眠れているかを見るようにしたら、心配の質が変わった気がします。

③ 毎日の食事を見直してみる

食べる量が少ない、好き嫌いが多いことが気になる場合は、小学生の食が細い悩みについて、小学生の偏食についても参考にしてみてください。

次男は偏食もあったので、無理に食べさせるのをやめて、食べられるものを増やす工夫に切り替えました。

④ 睡眠など毎日の生活リズムを整える

朝起きるのが苦手、夜更かしが多いなど、生活リズムが気になる場合は、小学生が朝起きられない悩みについてをご覧ください。

就寝時間を一定にしただけで、朝の様子も体格への不安も、少しずつ落ち着いてきました。

⑤ 子どもの服や靴を「小さいからダメ」と考えない

体格に合う服や靴選びについては、サイズ選びの記事もあわせて参考にしていただけます。

サイズが小さいことを気にするより、子どもに合う服や靴を一緒に探すのを楽しむようにしました。

⑥ スポーツや学校生活で困っていることがないか聞いてみる

親が気にしていることと、子ども本人が困っていることは、必ずしも一致するとは限りません。まずは本人に聞いてみることをおすすめします。

体格のことより、野球の練習でついていけているか聞いてみたら、本人は全く気にしていなくて拍子抜けしました。

⑦ 親だけで抱え込まず、気になることは相談する

気になることが続く場合や、食事・学校生活について心配なことがある場合は、必要に応じて小児科など専門家に相談する選択肢もあります。

一人で抱え込んでいた頃より、健診のときに先生に相談するようになってから、気持ちがずいぶん軽くなりました。

7つのうち、まずは一つでも今日から意識できそうなものを試してみてください。

同級生より小さい子どもに親がしてあげたいこと

体格そのものより、日々の関わり方の中で大切にしたいことをお伝えします。

• 「小さいね」と言われたときに否定しない
• 身長だけを子どもの評価にしない
• できることや得意なことにも目を向ける
• 子ども自身が気にしているかを確認する
• 「あなたはあなた」と伝える

まとめ｜同級生より小さいことが気になったら、我が子に目を向けよう

同級生より小さい我が子を見ると、親として心配になるのは自然なことです。

でも、周りの子との比較ばかりを続けていると、子どもの良いところを見落としてしまうこともあります。

食事、睡眠、学校生活、服選び、スポーツなど。

「我が子が毎日を過ごしやすくするために、今できることは何だろう？」という視点に切り替えてみてください。

まずは今日できることを一つ。

小さな工夫を積み重ねながら、親子でその子らしい毎日を応援していきましょう。

「何回起こしても起きてくれない……」

小学生の子どもが朝なかなか起きられないと、毎朝のように声をかけてしまうお母さんも多いのではないでしょうか。

• 毎朝バタバタして、学校に遅れそうになる
• 起こす側もぐったり疲れてしまう
• どうしてうちの子は朝がこんなに苦手なんだろうと感じる

実は、朝起きられない背景には、

• 寝る時間や寝る前の過ごし方
• 朝の環境

など、いくつかの要因が重なっていることが少なくありません。

それにもかかわらず、「なぜ起きないの？」と本人を責める言葉が先に出てしまい、朝から親子でイライラした空気になってしまうこともあります。

私自身、中学3年生・小学5年生・小学1年生の3人の男の子を育てる母です。

目覚めが悪い3人の子どもたちと、毎朝向き合っています。

この記事では、小学生が朝起きられないときに家庭で見直したいポイントや、親子で無理なく試せる工夫を紹介します。

読み終える頃には、「今日から一つ試してみよう」と思える具体的な工夫が見つかっているはずです。

先に結論をお伝えすると、あなたの育て方が悪いわけではありません。

まずは生活習慣を一つずつ見直すことから始めてみましょう。

子どもが朝起きられないと、こんな悩みがありませんか？

まず、多くのご家庭で見られる朝の悩みを確認しておきましょう。

何度起こしても起きてくれない

声をかけても反応が薄く、何度も繰り返し起こす必要があることもあります。

自分の支度だってしないといけないので本当に困ります。

朝から機嫌が悪い

起きた直後の機嫌が悪く、朝の会話がうまくいかないこともあります。

私もイライラしているのでケンカしちゃうこともありますね。

着替えや朝ごはんが遅くなる

起きるのが遅れると、そのあとの準備もすべて後ろ倒しになってしまいます。

ご飯を食べずに学校へ行く日もあります．．．

毎朝「早くして！」と言ってしまう

急かす言葉が増えると、親子ともに朝から疲れてしまいます。

この言葉を言わない日はないです．．．

学校に遅刻しないか心配

時間に間に合うか、毎朝ヒヤヒヤしてしまう方もいるでしょう。

いつ遅刻してもおかしくない状況ですね。

こうした悩みは、決して珍しいものではありません。

子どもが朝起きられないとき、まず見直したいこと

原因を断定するのではなく、日々の生活を振り返る視点で確認してみましょう。

寝る時間が遅くなっていないか

就寝時間が少しずつ遅くなっていないか、まず確認してみてください。

宿題が多くなってくると、寝る時間が遅くなってきますよね。

寝る直前までスマホやゲームをしていないか

寝る直前の過ごし方が、寝つきや目覚めに影響することがあります。

スマホを持ち始めたら寝る時間が遅くなりました。

休日に起きる時間が大きく変わっていないか

平日と休日で起きる時間が大きく違うと、リズムが崩れやすくなります。

休日くらい、ゆっくり寝させてあげたい親心もありますよね。

朝起きる時間が毎日バラバラになっていないか

起床時間が日によって不規則になっていないかも確認してみましょう。

曜日によってスケジュールが違うので難しいです。

朝の部屋が暗くないか

カーテンやカーテンの隙間から入る光の量も、目覚めやすさに関わってきます。

我が家はカーテンを変えたら目覚めが良くなりました！

生活習慣のどこかに変化がないか、一つずつ振り返ってみてください。

子どもを朝起こすときにやりがちなNG行動

良かれと思ってやってしまいがちな行動にも、注意したいポイントがあります。

• 大声で何度も起こす
• 布団を無理やり剥がす
• 「遅刻するよ！」と毎朝怒る
• 兄弟や友達と比べる
• 朝起きられないことを責める

親の口出しが増えてしまう理由

親は子どもへの思いから、どうしても口出しが増えてしまいます。

自分の行動を客観的に見つめ直してみましょう。

親は「子どものため」と思っている

親が口出しをするのは、多くの場合、子どもへの良かれという気持ちからです。

• 成長期を無駄にしたくない
• 身体が小さいからこそ生活習慣で差をつけてほしい
• 勉強や運動に集中させてあげたい

こうした想いがあるからこそ、ついつい「早く寝ろ」と言ってしまいます。

しかし、この気持ちがどのように子どもに伝わっているかは、また別の問題です。

同級生との体格差が不安になる

小学校高学年から中学生にかけて、子どもの体格差は大きく広がります。

• 周りの子の方が体が大きい
• 食事量や生活習慣を見ても自分の子どもより頑張っているように見える

こうした状況を目の当たりにすると、親の不安は募ります。

「うちの子は大丈夫か？」という焦りが、つい口出しを増やしてしまいます。

以前の私がまさにそうでした。

親はみんな同じなんですよね。

つい「正論」で叱ってしまう

こんな思いはありませんか？

• 睡眠不足では背が伸びない
• 成長期なのにゲームばかりやっている
• スポーツを本気でやるなら、生活習慣も大事だ

これらはすべて正論です。

しかし、正論で子どもを叱ろうとすることが、実は親子関係の亀裂を生む始まりです。

実際、私は息子との関係が悪化してしまいました。

「早く寝ろ」が逆効果になる理由

なぜ、親の声掛けは「口出し」と感じられてしまうのか？

思春期の子どもの心理を考えてみましょう。

子どもの気持ちを考えることが大事です！

親が一生懸命になればなるほど忘れてしまいます。

思春期の子どもは命令に反発する

小学生高学年から中学生にかけて、子どもは急速に自我が芽生えます。

「親に言われたからやる」という段階から、「自分で判断したことをやる」という自律の段階へ移っていく時期です。

この時期に親から直接的な命令や指示を受けると、本能的に反発してしまう。

これは子どもの発達段階として自然なことです。

「早く寝ろ」という命令は、子どもの耳には「親が俺のことをコントロールしようとしている」と聞こえます。

自分の思春期を思い出してみましょう。

心当たりがあるはずです。

親の言葉は「説教」に聞こえやすい

悪気がなくても、親の言葉は子どもに「説教」として受け取られることがあります。

特に、体格や成績といった敏感なテーマについて親が触れると、子どもは「自分が批判されている」と感じやすくなります。

「早く寝ないと背が伸びないよ」という言葉も、子どもの耳には「お前は背が低いから何とかしろ」という批判に聞こえてしまうのです。

親の気持ちは全然伝わっていないと思った方がいいですよ。

親子関係が悪化する原因になる

日々の小さな「口出し」が積み重なると、やがて親子の関係に亀裂が生まれます。

子どもは親を信頼できなくなり、親の言うことすべてを「口出し」と感じるようになります。

思春期の子どもに届く声掛け5選

同じ内容を伝えるにしても、言葉次第で子どもの反応は大きく変わります。

親の一方的な「命令」ではなく、子どもが「自分で判断したい」という欲求に応える形の声掛けを、5つ紹介します。

1. 試合や練習とつなげる
2. 同年代の成功事例を示唆する
3. 睡眠を「トレーニング」と位置づける
4. 子どもに意思決定を委ねる
5. 選択肢を与える

声掛け①：試合や練習とつなげる

この声掛けのポイントは、命令ではなく「提案」の形にすることです。

睡眠とスポーツをダイレクトに結びつけているので、子どもが自分ごととして捉えやすいです。

「親に言われたから寝る」のではなく、「明日の試合のためにコンディションを整える」という子ども自身の目標に寄り添う形になります。

声掛け②：同年代の成功事例を示唆する

親の意見というより「周りの事実」として情報提供する形です。

子どもは思春期に入ると、親の指示より「同年代がどうしているか」を気にする傾向が強まります。

この声掛けで「ああ、成長する子って睡眠を大事にしているんだ」と子どもが気づきます。

声掛け③：睡眠を「トレーニング」と位置づける

「早く寝ろ」という親の命令ではなく、睡眠が「練習と同じ重要性を持つトレーニング」だという認識を与えます。

子どもにとって、「トレーニング」という言葉は響きやすいです。

子どもの睡眠に対する向き合い方を変えるきっかけになります。

声掛け④：子どもに意思決定を委ねる

これは親から子どもへの一方的な指示ではなく、「自分で最適な時間を考える」ということを一緒に作ることです。

子どもが自分で「9時に寝ると8時に起きるのが楽だ」と気づくと、その後の睡眠行動が大きく変わります。

声掛け⑤：選択肢を与える

思春期の子どもにとって、最もモチベーションが上がるのは「親に言われたこと」ではなく「自分で決めたこと」です。

「何時に寝るか、自分で考えて決めてみない？」というアプローチは、子どもの自律性を育てながら、睡眠問題も自然に解決していきます。

これらの声掛けの共通点は、命令ではなく「提案」であること、そして子ども自身の「選択」を尊重することです。

親の役割は「管理者」ではなく「サポーター」

陥りやすい親の勘違いが、自分たちが「子どもの成長を管理する責任者」だと思うこと。

実際の子どもの成長、スポーツの上達を左右するのは、子ども自身の意思と行動です。

親ができることは、その環境を整えることと、心身を支えることだけです。

環境を整える親の役割

親は「管理者」から「サポーター」へシフトしましょう。

• 朝食をしっかり用意する
• 寝室の環境を整える（暗さ、温度、静かさ）
• 夜遅い時間のゲームやスマートフォン使用を家族ルールで制限する
• 親自身も早寝早起きの生活習慣を示す

「子どもに寝ろと言う」のではなく、「寝やすい環境を作る」というアプローチです。

心を支える親の役割

同時に、親がすべきなのは、子どもの気持ちを受け止めることです。

うまくいかなくても、試合で失敗しても、子どもの価値は変わらない。

親はいつもお前の味方だ。

こうした心の支えが、子どもが自分で判断し、行動する力を育てます。

子どもが早く寝ないときの対処法

理想的な声掛けをしても、子どもがすぐに行動を変えるとは限りません。

その場合は、環境面からのアプローチが有効です。

親の一方通行ではなく、子どもと一緒にルールを決めることがポイントです。

スマートフォンやゲームのルール決め

「夜11時までゲームOK」という家族ルールを作る場合、重要なのは「親が一方的に決める」のではなく、「親子で話し合って決める」こと。

子ども自身が「これなら守れそう」と思えるルールなら、実行可能性が高まります。

寝る前の習慣作り

睡眠へ向かうためのルーティーンを作ることも有効です。

• 30分前から部屋の照度を落とす
• 入浴を促す
• 温かい牛乳を一緒に飲む

家族全体の生活リズムの改善

子どもだけが早寝を求められるのは、不公平に感じられるものです。

子どもは「大人ばっかりずるい」と言いますよね。

親自身も早寝を心がけることで、家族全体の睡眠習慣が改善しやすくなります。

親が子どもと一緒に「睡眠を大事にする」という姿勢を示すことで、子どもも親の言葉により耳を傾けるようになります。

親も健康的になって一石二鳥ですよ！

朝起きられない子どもに「自分で起きる習慣」を作るには？

自分で起きられるようになるための、段階的な工夫を紹介します。

最初から一人で起きることを求めすぎない

いきなり完璧を求めず、少しずつできることを増やしていく姿勢が大切です。

焦っても良いことはありませんね！

親の声かけを少しずつ減らしていく

声かけの回数や強さを、少しずつ調整してみましょう。

1回言われただけで起きられた日、ちょっと嬉しかったです。

目覚まし時計などを活用する

自分で音を止める習慣づけとして、目覚まし時計を活用するのも一つの方法です。

目覚まし時計を自分で止められるようになりました。

起きられた日はしっかり認めてあげる

自分で起きられた日は、「今日は自分で起きられたね」としっかり認めてあげてください。

「親が毎朝起こす」状態から、「子ども自身が起きる」状態へ、少しずつ変化を作っていきましょう。

褒めて伸ばすことを意識しています。

それでも朝起きられないときは？

工夫を試しても状況が変わらない場合の考え方もご紹介します。

長期間続いている場合は一人で抱え込まない

長く続く場合は、家庭だけで抱え込まず、周囲に相談することも検討してください。

学校生活に大きな影響が出ている場合

遅刻や欠席が増えるなど、学校生活に影響が出ている場合は、担任の先生に相談するのも一つの方法です。

気になることがあれば専門家に相談する

生活習慣の見直しだけでは判断できないこともあるため、心配が続く場合は小児科などに相談してみましょう。

一人で抱え込まず、必要に応じて周囲や専門家の力を借りることも大切な選択です。

子どもが朝起きられないときは、一つずつ生活を見直そう

小学生が朝起きられないと、「また今日も起こさないと」と、お母さんも憂うつな気持ちになってしまうものです。

でも、いきなり全部を変える必要はありません。

「明日の朝はカーテンを開けてみよう」「今日は少し早めに寝てみよう」など、できそうなことを一つ選んでみてください。

小さな工夫を積み重ねながら、親子に合った朝のリズムを見つけていきましょう。

このように、子どもに偏食がある場合

• 学校の給食が心配
• 偏食があるのは親の育て方が悪いと思われそう
• 栄養が足りているのか心配

と、悩んでしまう方が多いです。

その結果、無理に食べさせようとする働きかけが、かえって食事の時間を負担に感じさせてしまうこともあります。

本記事では、偏食がある子どもへの対処法を7つ紹介していきます。

最後まで読めば、今の辛い状況を後悔することなく変えられますよ。

先に結論をお伝えすると、偏食への向き合い方は「無理に食べさせる」ことだけではありません。

食べられるものやペースを大切にしながら、一つずつ工夫を重ねていくことが大切です。

子どもの偏食、どんなことで悩んでいる？

まず、多くのご家庭で見られる偏食の悩みを整理してみましょう。

食べられるものが少ない

レパートリーの少なさに、栄養面の不安を感じる方も多いのではないでしょうか。

野菜をほとんど食べない

野菜嫌いは、多くの小学生の家庭で共通する悩みの一つです。

魚や肉を嫌がる

たんぱく質源となる食材を嫌がると、献立に頭を悩ませることもあります。

新しい料理を食べてくれない

初めての料理をなかなか試してくれないという声もよく聞かれます。

給食を残していないか心配

家庭では見えない給食の様子が気になる方もいるでしょう。

毎日の献立を考えるのが大変

苦手なものを避けながら献立を考えることは、想像以上に負担が大きいものです。

こうした悩みは、多くの家庭に共通するものです。

次の章で、偏食への向き合い方について考えていきましょう。

子どもの偏食は「無理に食べさせる」だけが解決策ではない

まず、この記事全体を通じて大切にしたい考え方をお伝えします。

食べられないものを無理に食べさせない

無理に食べさせることは、食材そのものへの苦手意識を強めてしまうことがあります。

「一口だけ食べてみる」という方法もある

全部食べることを目標にするのではなく、少量から試してみる方法もあります。

食事の時間を嫌な時間にしない

食事の時間が、プレッシャーを感じる時間にならないよう意識してみましょう。

昨日食べられなかったからといって焦らない

一日の結果に一喜一憂せず、長い目で見ていく姿勢が大切です。

「食べさせる」ことより、「食べる経験を増やす」ことを意識しながら、次の章で具体的な工夫を見ていきましょう。

子どもの偏食に試したい7つの工夫

ここからは、家庭で試しやすい7つの工夫を紹介します。

① 子どもの「食べられるもの」を把握する

苦手なものを克服させることから始めるのではなく、まず何なら食べられるのかを把握することから始めてみましょう。

魚は白身なら食べられるけど、青魚はちょっと……

② 苦手な食材を小さくしてみる

細かく刻む、一口サイズにするなど、食べやすい形に変えることで、抵抗が減ることがあります。

細かいと味が気にならないから食べやすいです。

③ 好きな料理に苦手な食材を少量取り入れる

嫌いなものを隠して食べさせるのではなく、好きな料理に少量だけ取り入れ、少しずつ慣れてもらう方法です。

ハンバーグの中にキノコが入ってても、これくらいなら大丈夫って思えます。

④ 調理方法を変えてみる

同じ食材でも、焼く、煮る、揚げる、スープにするなど、調理法を変えることで食感や味わいが変わり、食べやすくなることがあります。

スープにすると嫌いな食べ物でも大丈夫です。

⑤ 食べる量より「食べられたこと」に目を向ける

「全部食べたね」だけでなく、「今日は一口食べられたね」という視点も大切にしてみてください。

全部は無理でも、半分は食べるように頑張っています。

⑥ 子ども自身に料理や食材を選んでもらう

「今日の野菜はどっちがいい？」と選択肢を渡すことで、子ども自身の意欲につながることがあります。

自分で選んだやつなら、ちゃんと食べなきゃって思います。

⑦ 家族で楽しく食卓を囲む

食事の時間を「食べさせる時間」だけにせず、家族で楽しく過ごす時間として大切にしてみましょう。

みんなでご飯食べると、お兄ちゃんたちに負けたくないから頑張れます。

7つの工夫のうち、まずは取り入れやすいものから一つ、試してみてください。

子どもの偏食でやりがちなNG対応

良かれと思って続けている対応が、逆効果になっていることもあります。

「一口だけでも食べなさい」と何度も迫る

繰り返し迫ることで、食事そのものへの苦手意識が強まってしまうことがあります。

「食べないならおやつなし」と脅す

脅すような言葉は、食事への前向きな気持ちを損なってしまうことがあります。

他の子どもと比較する

比較する言葉は、子どもの自信を傷つけてしまうことがあります。

毎食、食べた量を細かくチェックする

細かいチェックが続くと、親子ともに食事の時間が緊張する時間になってしまいます。

親が「この子は何を食べてもダメ」と決めつける

決めつけてしまうと、新しい食材に挑戦する機会そのものを狭めてしまうことがあります。

NG対応に心当たりがあっても、ご自身を責める必要はありません。

次の章で、大切にしたい考え方を確認していきましょう。

偏食がある子どもの食事で大切にしたい考え方

最後に、日々の食事と向き合ううえで大切にしたい視点をお伝えします。

完璧な食事を毎日目指さなくてもいい

毎食すべてを完璧にする必要はありません。

一食ではなく、長い目で食事を考える

一食単位ではなく、一週間、一ヶ月といった長いスパンで食事を捉える視点も大切です。

子どもによって食べられるものは違う

同じ年齢でも、食べられるものには個人差があります。

親が一人で抱え込まない

食事の悩みを一人で抱え込まず、必要に応じて周囲に相談することも大切な選択です。

完璧を目指さず、我が子のペースを大切にしながら、食事と向き合っていきましょう。

毎食パーフェクトを目指すのをやめたら、私自身がラクになりました。

偏食が気になるときの「栄養補給」という選択肢

できるだけ食事からいろいろなものを食べてほしいと思っていても、実際には毎日の食事だけでは難しいと感じることもあるでしょう。

そんなときには、食事内容を見直すことに加えて、栄養補給という方法を選択肢の一つとして考えてみるのも一つの方法です。

子どもの栄養補給について詳しく知りたい方は小学生の栄養補給について、商品を選ぶ際のポイントは子ども向け栄養サポート商品の選び方、具体的な商品についてはノビエース完全ガイドもあわせてご覧ください。

子どもの偏食が心配なときは、一つずつできることから

小学生の偏食が続くと、「このままで大丈夫かな」と心配になってしまいます。

でも、毎日の食事を完璧にする必要はありません。

まずは、「今日はこれなら食べられそう」と思えることを一つ見つけてみる。

それだけでも十分です。

子どもの食べられるものやペースを大切にしながら、親子で無理なく食事と向き合っていきましょう。

小学生の子どもの栄養について、もう少し詳しく知りたい方は、小学生の食事・栄養に関する記事や子ども向け栄養サポート商品についてもあわせてご覧ください。

このように、子どもの食事量が少ない場合

• 子どもの成長が心配
• 小さいのは親のせいだと思われそう
• 無理に食べさせるのも違う気がする

と、悩んでしまう方が多いです。

その結果、無理に食べさせようとする働きかけが、かえって食事の時間を負担に感じさせてしまうこともあります。

本記事では、食べる量が少ない子どもへの対処法を7つ紹介していきます。

最後まで読めば、今の辛い状況を後悔することなく変えられますよ。

先に結論をお伝えすると、大切なのは周りと同じ量を食べさせることではなく、子どもが無理なく食事を楽しめる環境を整えることです。

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食が細い小学生の親の悩み

周りの子と比べて食べる量が少ない

他の子どもと比べたときに、食べる量の違いが気になってしまうことがあります。

給食を食べきれないことがある

学校での様子が見えないぶん、給食を残していないか気になる方も多いのではないでしょうか。

好き嫌いが多く食べられるものが限られる

好き嫌いが多いと、量だけでなく栄養バランスも心配になってしまいます。

食事より遊びやゲームを優先してしまう

食事に集中できず、なかなか進まないことに悩む方もいます。

こうした悩みは、決して珍しいものではありません。

食が細い小学生の親へ伝えておきたいこと

ご飯の量が少ないから背は伸びないよね．．．

こう思っている方も、少しだけ待ってください。

なぜなら、「食事量だけで子どもの成長は判断できない」からです。

子どもによって食べる量には違いがある

食べる量は、体格や活動量によって一人ひとり異なります。

一回の食事だけで判断しない

一食の量が少なかったからといって、それだけで一喜一憂する必要はありません。

「もっと食べなさい」と言われることが負担になる場合も

繰り返し言われることが、子どもにとってプレッシャーになってしまうこともあります。

食が細い小学生に試したい7つの工夫

ここからは、家庭で試しやすい7つの工夫をご紹介します。

① 一回の食事量を少なめにしてみる

たくさん盛って食べきれない経験より、少なめに盛って食べきれた経験を積み重ねてみましょう。

次男・三男には、最初から少なめに盛って「完食できた」という経験を積ませることを意識するようにしたところ、以前より食卓での表情が明るくなったように感じています。

② 子どもの好きなメニューを上手に取り入れる

好き嫌いをすべてなくそうとするのではなく、食べられるものを入口にする考え方です。

比較的好んで食べるカレーやオムライスに、苦手な野菜を細かく刻んで混ぜ込むなど、好きなメニューを入口にする工夫も続けています。

③ 食事の回数や時間を見直してみる

朝・昼・夜だけでなく、家庭によっては間食も含めて食事全体のバランスを考えてみましょう。

長男については、食事の回数や時間帯を見直し、練習で疲れて集中力が落ちている夕食時ではなく、比較的落ち着いて座っていられる朝食や補食のタイミングでしっかり量を摂れるよう調整するようにしました。

④ 食べやすい大きさ・形にする

一口サイズにする、手で食べられる形にする、子どもが扱いやすい食器を使うなど、食べやすさへの工夫も効果的です。

おにぎりや野菜スティックなど手づかみで食べられる一口サイズのものを用意すると、箸を使う動作そのものへの負担が減り、食べる量が自然と増えます。

⑤ 「あと一口」を無理強いしない

「せっかく作ったんだから食べてほしい」という気持ちはよく分かりますが、食べさせることだけを目標にしなくても大丈夫です。

「集中して座って食べなさい」と繰り返し声をかけていた時期もありましたが、かえって食卓の空気が重くなってしまいました。

⑥ 食事の時間を楽しい雰囲気にする

会話を楽しみながら一緒に食卓を囲むことも、食事への前向きな気持ちにつながります。

家族で会話を楽しみながら食卓を囲む時間を意識して増やしています。

⑦ 食事だけでなく間食も上手に活用する

一度に食べる量が少ない場合は、間食を上手に取り入れることも一つの方法です。

毎日の食事だけでは栄養面が不安に感じる日もあり、間食や栄養補給という選択肢もあわせて考えるようになりました。

7つの工夫のうち、まずは取り入れやすいものから試してみてください。

食が細い小学生におすすめの「食べやすいもの」の考え方

続けて、食べやすさの視点から意識したいポイントを紹介します。

少量でも食べやすいもの

量が少なくても、栄養を意識した食材を選ぶことがポイントです。

小さいおにぎりなら、ちょっとずつ食べられます。

子どもが好きなものを活用する

好きなものを組み合わせることで、無理なく食事量を確保しやすくなります。

カレーの日は残さず食べられるよ！

忙しい朝でも取り入れやすいもの

朝の忙しい時間には、準備の手間が少ないメニューが役立ちます。

朝は時間ないから、手で食べられるやつがいいです。

学校から帰ってきた後に食べやすいもの

帰宅後の間食としても、消化に優しいものを選んでおくと安心です。

帰ってきたらすぐお腹すくから、待たずに食べたいです。

食べやすさを意識した工夫を、日々の食事に少しずつ取り入れてみてください。

食が細い子どもに「食べなさい」と言いすぎないことも大切

食事に関する声かけについても、少し立ち止まって考えてみましょう。

親が焦るほど子どもにもプレッシャーがかかる

親の焦りは、子どもにも伝わりやすいものです。

食事を「頑張らなければいけない時間」にしない

食事の時間が、プレッシャーを感じる時間にならないよう意識してみてください。

食べられたことを肯定してあげる

「今日はこれだけ食べられたね」と、できたことに目を向けてあげましょう。

「もっと食べてほしい」という気持ちは、心配だからこそ生まれるものです。その気持ちを否定する必要はありません。

それでも食事について心配なときは

工夫を試しても心配が続く場合の考え方も、あわせてご紹介します。

食事量以外にも気になる様子がある場合

体重の変化や元気のなさなど、食事量以外にも気になる様子がある場合は、注意深く見ておきましょう。

長く心配が続く場合は専門家に相談する

家庭だけで抱え込まず、必要に応じて小児科や学校の養護教諭、栄養士などに相談することも一つの選択です。

心配なことが続く場合は、一人で抱え込まず、周囲の専門家の力も借りてみてください。

身長サプリにチャレンジ

身長サプリにチャレンジすることも1つの選択肢です。

身長サプリは、子どもの成長をサポートする栄養補助食品です。

食事だけでは足りない栄養を手軽に補給できます。

決して「身長が絶対に伸びる魔法の薬」ではないので注意して下さい。

ぜひ、お子さんに合った成長サプリを選ぶことからスタートしてくださいね。

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まとめ：「小学生の食が細い」は工夫するチャンス

今回は「子どもの食が細い」という方に向けて対処法を紹介しました。

そんなあなたが取るべき対処法は7つあります。

「子どもがご飯を食べないのは私の責任．．．」と思っていた方も、実際は「子どもにプレッシャーを与えていたのは自分だった」といったケースは多いです。

子どものことを考えれば考えるほど悪循環に陥っていく。

これでは人生に一度限りの成長を無駄にしてしまいます。

ぜひ、今までの経験を活かしたうえで、悩みが解決できる対策を取っていきましょう。

むしろ、本記事を参考にすれば「自分のせい」という感情も「食事を楽しめる環境を整える」に変わりますよ。

ちなみに、親の負担を軽くして余裕を持つと、すべて好循環に変わっていきます。

ちょっとした工夫で変われるので、チャレンジしてください。

身長サプリは、↓の記事がおすすめです。

小学生におすすめの身長サプリランキング3選（筆者も活用）

1日でも早く行動し、お子さんの成長をサポートしてあげてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。